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목록#노른자도 먹자 (1)

나 그리고 관계 인 모든것들

계란(달걀)

🥚 달걀이 운동선수에게 좋고, 키 성장에도 뛰어난 이유달걀은 오래전부터 “완전식품”이라 불릴 만큼 영양소가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 운동선수나 성장기 아이들에게 매우 효과적인 음식으로, 근육 강화와 키 성장 모두에 긍정적인 영향을 줍니다. ✅ 1. 고단백 식품으로 근육 생성과 회복에 탁월운동선수에게 가장 중요한 것은 바로 근육의 생성과 회복입니다. 달걀에는 고품질 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 근육 세포를 빠르게 재생시키고, 운동 후 손상된 조직을 효과적으로 회복시켜줍니다.달걀 1개에는 약 6~7g의 고단백질이 들어 있으며, 특히 흰자는 지방이 거의 없고 흡수율이 높은 순수 단백질로 운동 후 섭취하기 적합합니다. 단백질이 풍부한 식단은 근육 발달은 물론, 성장기 아이들의 성장판 자극과..
성장 음식 이야기 2025. 4. 14. 16:26
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