닭가슴살에 현미 상추가 성장기에 좋다네요~

🧒 닭가슴살 + 현미 + 상추로 튼튼하게 키우세요!

안녕하세요!
우리 아이 키 크기, 체력, 집중력… 걱정되시죠?
성장기에는 영양이 곧 키와 건강을 좌우합니다.
오늘은 너무 흔해서 간과하기 쉬운 식재료,
닭가슴살 + 현미 + 상추
이 세 가지가 성장기 아이들의 몸과 마음에 얼마나 좋은 영향을 주는지 이야기해볼게요!

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🐔 닭가슴살 – 성장의 핵심, 단백질 공급원

아이들의 키와 근육, 장기 모두 단백질로 자랍니다.
닭가슴살은 지방은 적고, 단백질은 풍부한 건강한 육류예요.

✔️ 성장기 아이에게 닭가슴살이 좋은 이유:

• 뼈와 근육 성장에 필요한 아미노산 제공
• 체력을 높이고, 쉽게 지치지 않게 도와줌
• 면역력 향상에도 기여

특히 운동하는 아이, 활동량 많은 아이에겐 근육과 체력 보강용 식품으로 최고예요.

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🌾 현미 – 영양이 살아 있는 탄수화물

흰쌀과 달리 현미는 곡물 껍질까지 살아 있어
식이섬유, 비타민 B군, 미네랄이 아주 풍부합니다.
아이들에게 필요한 에너지를 천천히, 오래 공급해줘요.

✔️ 현미의 어린이 건강 효과:

• 집중력 유지 & 학습 능력 향상에 도움
• 변비 예방 → 장 건강 향상
• 칼슘, 마그네슘으로 뼈 건강까지 챙김

아이들이 성장하면서 점점 활동량이 늘어나기 때문에, 현미로 안정된 에너지를 공급하는 것이 중요해요.

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🥬 상추 – 작지만 꼭 필요한 영양 채소

상추는 겉보기엔 가볍지만, 비타민과 수분이 풍부한 식품입니다.
아이들 식단에서 흔히 빠지는 비타민 K, C, 식이섬유가 많이 들어 있어요.

✔️ 상추가 성장기 아이에게 좋은 점:

• 칼슘 흡수를 돕는 비타민 K 풍부 → 뼈 성장 도움
• 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C → 연골·피부 건강
• 식이섬유 → 소화 기능 향상 & 면역력 유지

특히 편식하는 아이에게 씹는 재미와 상큼한 맛으로 식사 흥미도도 높여줄 수 있어요!

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🥗 세 가지를 함께 먹으면?

닭가슴살(단백질) + 현미(복합 탄수화물) + 상추(비타민 & 식이섬유)의 조합은
성장기 아이들에게 꼭 필요한 균형 잡힌 영양을 완성시켜줍니다.

• 단백질로 성장판 자극 & 근육 형성
• 탄수화물로 두뇌 에너지 공급
• 비타민·미네랄로 뼈와 면역력 강화

특히 인스턴트나 가공식품 섭취가 잦은 요즘,
이런 자연 그대로의 건강한 식단이 아이의 몸을 근본부터 건강하게 키워줄 수 있어요.

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🌟 엄마의 한 끼가 아이의 평생을 만듭니다

아이의 성장 속도는 각자 다르지만,
영양은 누구에게나 공평하게 중요합니다.
오늘 저녁, 닭가슴살과 현미밥에 상추를 곁들인 한 끼로
아이의 키, 체력, 집중력을 채워주세요 💪

 

ps 현미를 불려서 밥한번 하기 뭐가 어렵다고 가끔 전 빼먹네요

이제 현미와 함께 아이들을 키워보려 합니다.

함께 하시죠 !!!