호박씨 *성장기 에 좋다는 슈퍼푸드*

성장기 아이에게 딱! 호박씨가 좋은 이유 5가지 🌱

성장기 자녀를 둔 부모님이라면 ‘우리 아이, 잘 크고 있나?’ 걱정이 한두 가지가 아니죠.

특히 음식은 키 성장과 건강의 가장 중요한 열쇠입니다.

요즘 주목받는 작은 슈퍼푸드, 바로 호박씨인데요!

왜 호박씨가 성장기 아이들에게 좋은지, 지금부터 자세히 알아볼게요. 😊

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1. 아연(Zinc)이 풍부해 성장판 자극에 도움

호박씨는 아연이 풍부한 대표 식품이에요.

아연은 성장호르몬 분비를 촉진하고, 성장판 세포의 분열과 재생을 도와 키 성장에 중요한 역할을 해요.

특히 급성장기(초등~중학생 시기)에 아연 섭취가 부족하면 성장 속도가 느려질 수 있으니, 꾸준한 섭취가 중요하답니다!

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2. 단백질 함량이 높아 근육 발달에 좋아요

성장은 키뿐 아니라 근육 발달도 함께 이루어져야 건강한 몸을 만들 수 있어요.
호박씨에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있어 아이들의 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다.

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3. 불포화지방산으로 두뇌 건강까지 케어

호박씨에는 오메가-6 지방산과 같은 불포화지방산이 포함되어 있어 두뇌 발달에도 긍정적인 영향을 줘요.
집중력 향상, 학습 능력 향상에도 도움을 줄 수 있어 학습기 아이들에게 딱입니다.

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4. 풍부한 마그네슘으로 성장 스트레스 완화

성장기에는 학업, 체력 등 다양한 스트레스를 겪게 되죠.
호박씨는 마그네슘이 풍부해서 신경을 안정시키고 수면의 질 향상에 도움을 줍니다.
편안한 수면은 성장호르몬 분비에 매우 중요해요!

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5. 간식처럼 먹기 쉬운 건강 간식

호박씨는 볶아서 먹거나, 요거트에 뿌려 먹거나, 샐러드에 넣는 등 다양하게 즐길 수 있어요.
아이들이 거부감 없이 먹을 수 있고, 학교 도시락이나 간식으로도 활용하기 좋아요.

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✅ 하루 권장 섭취량은?

하루에 한 줌(약 20~30g) 정도가 적당해요. 너무 많이 먹으면 열량이 높을 수 있으니 양 조절은 필수!

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결론 🌟

호박씨는 작지만 영양은 꽉 찬 성장기 슈퍼푸드예요!
건강한 식습관을 통해 우리 아이가 쑥쑥 자랄 수 있도록 도와주세요.

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ps : 내가 좋아하는 선호 푸드 두가지중 하나는 햄프씨드 하나는 호박씨 에요

요거 멸치볶음에도 활용할수 있고 요거트에도 활용가능하니 한줌 이용해 보아요 ^^