운동하는 친구들은 왜 장어즙을 먹는가?

 

운동선수에게 장어즙이 미치는 영향

운동선수들은 최고의 퍼포먼스를 유지하기 위해 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 그중에서도 장어즙은 뛰어난 영양 성분을 함유하고 있어 지구력 향상, 근력 강화, 피로 회복 등에 도움이 됩니다.

1. 고단백 식품으로 근육 성장 지원

장어즙은 단백질이 풍부하여 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 합니다. 운동선수들은 근력 향상을 위해 지속적인 운동을 해야 하는데, 이 과정에서 단백질 섭취가 필수적입니다. 장어즙에는 필수 아미노산이 포함되어 있어 근육 재생을 촉진하고 운동 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

2. 비타민 A를 통한 면역력 강화

운동선수들은 강도 높은 훈련을 지속하면서 면역력이 저하될 가능성이 높습니다. 장어즙에는 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면 훈련을 지속하는 데 유리하며, 경기에서 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다.

3. 지구력 향상을 위한 철분과 혈액 순환 촉진

장어즙은 철분이 풍부하여 혈액 내 산소 운반 능력을 향상시키는 데 기여합니다. 철분은 적혈구 형성에 필수적인 성분으로, 산소 공급이 원활할수록 지구력이 향상됩니다. 또한, 장어즙에 포함된 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하여 운동 중 산소와 영양 공급을 원활하게 해줍니다.

4. 피로 회복과 체력 유지에 효과적인 비타민 B군

운동선수들은 강도 높은 운동을 지속하며 피로가 누적되기 쉽습니다. 장어즙에는 비타민 B1, B2, B12 등의 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있어 에너지 대사를 원활하게 하고 피로 회복을 돕습니다. 특히, 비타민 B1은 신경계 안정과 에너지 생성에 중요한 역할을 하여 운동 후 피로 회복에 탁월한 효과를 보입니다.

5. 관절 건강과 부상 예방을 위한 오메가-3 지방산 함유

운동선수들은 훈련 중 관절과 인대에 많은 부담을 받습니다. 장어즙에 함유된 오메가-3 지방산은 항염 효과가 뛰어나 관절 건강을 유지하고 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 지속적인 훈련과 경기 출전에 있어 매우 중요한 요소입니다.

6. 강한 뼈를 위한 칼슘과 비타민 D 공급

운동선수들에게 튼튼한 뼈는 필수적입니다. 장어즙에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하고 골절 예방에 도움을 줍니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진하여 더욱 튼튼한 골격 형성을 지원합니다.

7. 정신 집중력 향상으로 경기력 극대화

운동선수들은 신체 능력뿐만 아니라 정신력도 중요합니다. 장어즙에 포함된 오메가-3 지방산과 비타민 B군은 뇌 기능을 활성화하고 집중력을 향상시키는 데 기여합니다. 이는 경기 중 전략적 판단과 빠른 반응 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

8. 호르몬 균형 유지와 체력 증진 효과

장어즙에는 인과 아연이 풍부하게 포함되어 있어 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 남성 운동선수들에게 중요한 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지하는 데 기여하며, 근력 증가와 체력 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다.

결론

장어즙은 운동선수들에게 필수적인 단백질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 근육 성장, 지구력 향상, 피로 회복, 관절 보호 등 다양한 이점을 제공합니다. 경기력 향상과 체력 유지에 효과적인 장어즙을 꾸준히 섭취하여 최상의 컨디션을 유지해 보세요!

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ps : 성장에 도움이 되는 즙 중에 하나가 장어즙인데 정말 가격이 천차만별이다.

       호르몬균형유지에도 좋다니 요번년도 내가 도전해 봐야겠다.

       예전에 언니가 장어는 비싸서 미꾸라지와 배를 넣고 간즙을

       조카에게 먹인거 같다.

       엄마들은 대단하다. !! ^^ 

      오늘도 아이들의 건강을 위하혀!!!!!