나 그리고 관계 인 모든것들

🧒 성장기 청소년, 왜 아르기닌을 먹어야 할까?― 아르기닌 효능부터 음식 랭킹까지 한눈에 정리!성장기 자녀를 둔 부모님이라면, "우리 아이 키 크려면 뭘 먹여야 하지?"라는 고민 한 번쯤 해보셨죠? 요즘은 단순히 우유나 칼슘만 챙기는 시대는 지났습니다! 성장에 중요한 **아르기닌(Arginine)**이라는 아미노산이 새롭게 주목받고 있어요.오늘은 아르기닌이 왜 중요한지, 어떤 음식에 많은지, 그리고 아르기닌 함량 높은 음식 TOP10까지 정리해드릴게요 😊✅ 아르기닌, 왜 중요한가요?아르기닌은 우리 몸에 꼭 필요한 **"조건부 필수 아미노산"**이에요. 특히 성장기에는 체내 생성만으로는 부족할 수 있어 음식이나 보충제로 챙겨주는 것이 중요합니다!📌 아르기닌의 5가지 주요 역할성장 호르몬 분비 촉진→ ..

🥚 달걀이 운동선수에게 좋고, 키 성장에도 뛰어난 이유달걀은 오래전부터 “완전식품”이라 불릴 만큼 영양소가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 운동선수나 성장기 아이들에게 매우 효과적인 음식으로, 근육 강화와 키 성장 모두에 긍정적인 영향을 줍니다. ✅ 1. 고단백 식품으로 근육 생성과 회복에 탁월운동선수에게 가장 중요한 것은 바로 근육의 생성과 회복입니다. 달걀에는 고품질 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 근육 세포를 빠르게 재생시키고, 운동 후 손상된 조직을 효과적으로 회복시켜줍니다.달걀 1개에는 약 6~7g의 고단백질이 들어 있으며, 특히 흰자는 지방이 거의 없고 흡수율이 높은 순수 단백질로 운동 후 섭취하기 적합합니다. 단백질이 풍부한 식단은 근육 발달은 물론, 성장기 아이들의 성장판 자극과..

레스터레븐슨 샘의 글은 읽을때 마다 새롭고 들을때 마다 새롭고 놀랍다. 유투브로는 " 풍요의자아방"이라는 곳에서 글을 읽어주는데 참고하셔도 좋다. 이책은 명상, 깨달음 ,지혜, 에고 ,사랑,내려놓음....에대해 이야기를 하신다. 마음공부를 하는 모든분들께 꼭옥 읽어보시길바란다 . 읽을때 마다 다른느낌이들고 또 게속 한우물만 파도 되는 책중에서 나에게는 탑이다. 또나의 지인 은 사업가로 성장할때 읽어봐도 좋다고 적극 권유하셨다.나의 마음공부의 시작은 관계였지만 그끝은 풍요였다. 아마 그때 레븐슨샘의 글도 풍요로 눈이 놀랐을거다. p 251 " 마음에 들지 않아서 어떤 부분을 바꾸고 싶다면 당신의 시고를 잠재의식으로 부터 표면의식으로 전환시키는 작업을시작하라. 당신이 진정으로 원하는 방향으로 의식을 집중..

며칠전 유투브에 뜬 영화 내용이맘에 들어 본 영화에요 .저는 이 영화의 비평그리고 내용을 쓰고 싶은게 아니라 제게 한장면이 눈에 들어와서 글을 써봅니다. 여주인공이 가난하고 힘든시절 그녀가 잠들기 전 혼자 중얼거립니다.  나는 나를 포기하지 않을거야.꿈을 포기 하지 않을거야.의미있는 삶을 살거야. 그리고 잠이 듭니다. 저는 이부분이 영화에서 넘 좋았습니다.매일밤 내삶에 온전히 책임을 지고자 하는 저말들이 제맘에 와닿았어요 나는 그런적이 있던가? 조금더 자신감있게 사랑스럽게 온전히 책임을지는 단어들을 사용해 본적이있던가나를 위해 .. 의미있는 삶을 살거야 .. 난 가치있어 ..나는 된다.. 나를 표현하는 단어들이 믿음으로 온전히  아릅답게 ....  오늘도 고맙다.

성장기 어린이에게 아연이 꼭 필요한 이유와 섭취 방법🍽️아이의 키가 쑥쑥 크고, 면역력이 튼튼해지길 바라는 건 모든 부모님의 마음이죠. 그런데 혹시 **아연(Zinc)**의 중요성을 알고 계신가요?아연은 성장기 어린이에게 꼭 필요한 필수 미네랄이에요. 단순히 '영양소 하나'로만 보기엔 너무나 큰 역할을 한답니다.🌱 아연, 왜 중요할까요?키 성장에 필수!아연은 성장호르몬의 분비를 도와 뼈와 세포가 건강하게 자라도록 도와줘요. 아연이 부족하면 성장속도가 느려질 수 있어요.면역력 강화바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여주는 데 필수적인 영양소예요. 감기나 잔병치레가 잦다면 아연 부족을 의심해볼 수 있어요.두뇌 발달과 집중력 향상신경전달물질의 균형을 잡아줘서 집중력과 기억력을 높이는 데도 도움을 줘요. 학습..

호오포노포노 책들이 여러권있다. 각권마다 같은 이야기를 하지만 다른 느낌으로 또 읽게 된다.고마워요.사랑해요.미안해요.이것을 창조한 내안의 것들을 용서해주세요.영성책들을 많이 읽어보신분들은 이이야기의 맥락을 잘 알고 있다.그래서 여러 이유를 말하지 않겠다.나는 내안의 검은 가슴을 단지 이소리로 내려놓았던 적이 있다.그냥 아무렇지않게 생활을 할수 있었던 적이 있다.내안의 궁금중이 어느정도 인정이 되었을 무렵에 호오포노를 알게 되었다.그리고 그냥 맹목적으로 이야기했다.그때를 깊이 감사한다. 책내용중 내게 마음에 와 닿는 문구가 있어서 정리해 본다.우선 감사함을 왜 모든 곳에서 강조하는지 여기서도 이야기한다.  p48 "고마워요." 라고 말할 때마다 우리는 100% 책임을 지고 놓아버리며, 우주가 우리에게 합..

나는 날마다,모든 면에서,점 점 더 좋아지고 있다.이걸 하루에 20번씩 그이상 매일 하는게 엄청난 힘이있다고 한다. 특히나 모든면에서를 강조하는게 좋다.이책에서 나에게 충격을 준거는 바로 의지 였다. " 상상은 언제나 의지를 이긴다 "  난 그랬다. 넌 의지가 보여서 잘할수 있어 . 물론 의지도 있어야지 그런데 이글은 의지를 상상이 넘어선다니 !!> p42  : 사람들은 의지가 자신이 원하는 것을 하게 해준다고 믿는다. 그러나 실제로 의지는 상상에 끌려 다니는 꼭두각시에 불과하다.따라서 의지력 강화가 아니라 상상을 다루는 기술을 익혔을 때에야 비로소 그 꼭두각시 놀음에서벗어날수 있다.  계속 책속에서 왜 의지를 상상이 넘는지 이야기해주고 있다.내가 이책을 아이들이 어렸을때 알았다면 어땟을까 ?과연 내의식..

이책은 내가 오디오로 몇번씩 반복하며 들었던 책중에 하나에요 당시 참자아 그리고 에고 , 돈 이 너무나 궁굼하고 나에게 무엇인가 했을때 제게 북메디님 유투버 분이 올려주신 내용이었는데 너무 좋았고 자세히 알고 싶어서 또다시 오디오북으로 책추남 님의 목소리로 들을수 있어서 넘 좋았던 그런 책입니다. 종교적인 관념으로 보는것 보다 진심 진심 무언가 비실제적인 어떤힘..그런 걸 제가 찾고 있을때 제게 문구하나하나가 너무 좋아서 글로 써서 만트라 같이 기도했던 구절이 있어서 공유 해 보려 합니다. " 돈에 책임있는 태도는 다가오는 모든것에 마음을 열어주는 태도항상 그러하리하고 믿는 태도 이다. " " 신이시여 저는 돈과 관련된 내 모든 생각을 당신에게 맡기겠습니다.저는 제 빚과 제 부 모두를 당신에게 맡기겠습니..